¿Estrés postvacacional? Te ayudamos a sobrellevarlo.
¿Qué es? El estrés o la depresón postvacacional se refiere a la presión emocional que
debemos afrontar cuando nos readaptamos a las tareas laborales o escolares después de un período vacacional. No es una enfermedad, es un proceso adaptativo a la vida laboral después de las vacaciones que, para algunas personas, puede resultar dificil.
¿No sabes si lo que te esta pasando es por este tipo de estrés? Te dejamos a continuación una serie de síntomas que te pueden ayudar a reconocerlo.
Síntomas emocionales o cognitivos:
-Tristeza.
-Irritabilidad.
-Apatía.
-Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
-Ansiedad.
-Aumento de consumo de sustancias como cafe o tabaco,...
-Disminución del rendimiento.
Síntomas físicos:
-Fatiga.
-Falta de apetito.
-Insomnio.
-Somnolencia.
-Dolores musculares.
-Nauseas.
-Taquicardias.
Actualmente el Síndrome postvacacional no es considerado como una enfermedad, pero cuando sus síntomas se mantienen pasadas las primeras semanas de retomar el trabajo o las clases pueden sugerir la presencia de trastornos psicoógicos como ansiedad o depresión.
¿Por qué se produce?
A la vuelta de vacaciones se producen cambios en los horarios y modificación del ritmo cotidiano
que se estaba llevando durante las vacaciones. Se pasa de un ambiente relajado a la vuelta a un entorno estresante y que nos exige demasiado ademas cuando se nos presenta un problema nos bloqueamos y nos cuesta mucho mas ponerles solución.
¿Cómo actuar?
Desde el equipo de Es-3 control te queremos dar una serie de recomendaciones para que este indeseado problema se solucione lo antes posible.
-Lo primero que te queremos recomendar es que recuperes tus hábitos cotidianos para que tu cuerpo comience a regular su ritmo y que evites sobre cargarte de responsabilidades los primeros días.
-Adquirir unos hábitos de sueño adecuados es una de las cosas que más ayudan, dormir las horas necesarias hace que tu cuerpo esté descansado y que tenga más energía para afrontar la jornada.
-No esperes rendir el primer día como habitualmente, esto puede resultar dificil ya que nos exigimos demasiado pero debemos ir cogiendo el ritmo poco a poco y organizarnos bien para no saturarnos.
-Tener actitud positiva ya que la forma en que se ven las cosas nos ayuda a afrontarlas mejor y con más facilidad-
-El mindfulness: Es una técnica oriental de relajación y meditación que reduce y ayuda a aliviar los síntomas del síndrome postvacacional. En Es-3 control contamos con profesionales y las instalaciones necesarias para llevar a cabo esta técnica. Puedes utilizar nuestras instalaciones como una vía de escape donde comprender el funcionamiento de tu mente y sentirte descansado y relajado.
