mindfulness
El mindfulness es una técnica oriental de relajación y meditación que ademas de ayudarnos a reducir el estrés alivia los síntomas de trastornos psicológicos como ansiedad o la depresión ya que ayuda a reducir los estados emocionales negativos como el enfado e incrementar los sentimientos positivos como la alegría y la satisfacción.
El significado del término mindfulness sería algo así como atención o conciencia plena y es que en esto consiste esta técnica, en centrarnos en el momento presente tomando conciencia de lo que somos y de lo que sentimos.
BENEFICIOS:
-Reduce la insatisfacción.
-Potencia la creatividad.
-Reduce el estrés.
-Mejora problemas gastrointestinales como úlceras o colon irritable.
-Mejora el sistema inmune.
-Mejora el rendimiento académico y laboral.
-Aumenta la capacidad de relajación.
-Mejora la estructura cerebral.
-Previene la recaída en adicciones.
-Cambia el cuerpo a nivel celular ayudando por ejemplo a combatir el cáncer.
-Mejora el sueño